เซลลูไลท์ (Cellulite)

กำจัดได้เพียงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือไขมันสะสม ตัวร้ายที่ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหน เพศไหน ช่วงอายุเท่าไหร่ ก็สามารถที่จะมีเซลลูไลท์กิดขึ้นมาได้ทั้งนั้น… หลายคนคิดว่ามันกำจัดออกไปได้ยาก จนบางคนก็มีความรู้สึกท้อแท้และปล่อยให้กลายเป็นปัญหาต่อไปเรื่อยๆ เซลลูไลท์ (Cellulite) สามารถที่จะกำจัดออกไปได้ เพียงแค่จะต้องใช้เวลาเท่านั้นเอง และคุณก็จะต้องมีความอดทนมากพอ …อย่าเพิ่งท้อไปเลยนะคะ

ยังไม่มีรายงานการวิจัยที่ชัดเจนว่า อาหาร หรือสารใดที่ช่วยลด  เซลลูไลท์ได้โดยตรง แต่เชื่อกันว่าอาหารการกินและแนวทางการกินที่ช่วยส่งเสริมระบบการเผาผลาญอาหาร การไหลเวียนเลือดและขับล้างสารพิษตกค้าง มีส่วนช่วยลดการสะสมของเซลลูไลท์และ ไขมันส่วนเกินได้

แม้จะเป็นวิธีการทางอ้อมในการจัดการกับเซลลูไลท์ แต่การกินเพื่อมุ่งผลลัพธ์เหล่านี้ก็เป็นผลดีกับสุขภาพ และรูปร่างที่คุณห่วงใย ถ้าทำได้ย่อมเป็นผลดีกับตัวเอง ความจริงก็คือการกำจัดเจ้าผิวส้มที่มีประสิทธิภาพและให้ผลถาวรก็คือ การควบคุมอาหารที่ถูกวิธี และ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง

ลดการดื่มชา กาแฟและน้ำอัดลม

จะบอกว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ สามารถดื่มได้นะคะ แต่ไม่ควรดื่มบ่อยจนติดเป็นนิสัย หรือดื่มเป็นประจำทุกวัน และดื่มมากจนเกินไป เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะเข้าไปกดสมดุลฮอร์โมน และมีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำ อีกทั้งในเครื่องดื่มยังประกอบไปด้วยน้ำตาล และนมอีกต่างหาก! เพราะฉะนั้น ควรเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้บ้างนะคะ

ดื่มน้ำให้มาก

น้ำเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมันและการไหลเวียนของเลือด ของเสียในร่างกาย ถ้าร่างกายขาดน้ำ การทำงานของระบบเหล่านี้ก็จะคล่องตัวน้อยลง ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ลองใช้สูตร 1 2 3 3 1 คือดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอน   2 แก้วในตอนสาย 3 แก้วสำหรับช่วงบ่าย และอีก 3 แก้วสำหรับช่วงเย็น สุดท้าย 1 แก้วก่อนนอน”เซลลูไลท์” กำจัดได้แค่เปลี่ยนพฤติกรรม

เน้นอาหารธรรมชาติ

ถ้าอยากหุ่นดี และไม่มีไขมันสะสมตามมากวนใจทีหลัง เลือกรับประทานอาหารปรุงแต่งให้น้อย แน่นอนว่าหลักการนี้จะคิดถึงอะไรไปไม่ได้ นอกจากผักผลไม้สด ๆ โดยจะกินเป็นสลัด ตำ ยำ กับน้ำพริก ก็เลือกได้ตามชอบ หรือเมนูที่ผ่านความร้อนไม่เกิน 100 องศา ใช้เวลาปรุงไม่นาน ประโยชน์จากการกินอาหารแบบนี้คือ ช่วยฟื้นฟูพลังงานและผิวพรรณ ทั้งยังช่วยดูแลระบบย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ แถมคุณค่ายังรับไปแบบเต็ม ๆ ตัดโอกาสการตกค้างของเสียได้อีกด้วย และที่สำคัญทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ

ออกกำลังกายช่วยได้นะ

ถามว่า…ออกกำลังกายช่วยได้อย่างไร? นอกจากร่างกายจะแข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น คุณยังได้สัดส่วนที่กระชับ และทำให้รูปร่างดีอีกด้วยนะคะ ซึ่งฟิตพาร์ค ฟิตเนส (Fit Parc Fitness) แนะนำอย่างน้อยเราควรออกกำลังกาย 3-5 วัน ต่อ 1 สัปดาห์นะคะ

 

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ส่วนหนึ่ง แต่ถ้าอยากเห็นผลไวในการลดสลายไขมัน และอยากได้รูปร่างที่ดีขึ้น เห็นผลชัดเจนเข้ามาปรึกษา ฟิตพาร์ค ฟิตเนส (Fit Parc Fitness) ได้นะคะ เรามีเทรนเนอร์ส่วนตัวดูแลเพื่อให้ได้ผลลัพท์ที่คุณพอใจ